导读 来为大家解答以上的问题。有助于减肥的水果，吃什么水果减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、吃什么水果减肥最...

1、吃什么水果减肥最快春天到了，你是不是正在减肥，你知道吃什么水果减肥最快吗?就为大家推荐一些可以减肥的水果，赶紧去看看吧!　　吃什么水果减肥　　减肥最快的水果1 苹果　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

2、慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

【资料图】

3、　　减肥最快的水果2 葡萄柚　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

4、此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

5、至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 　　减肥最快的水果3 蕃茄　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。

6、蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

7、而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!　　减肥最快的水果4 菠萝　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

8、这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

9、　　减肥最快的水果5 香蕉　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

10、对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

11、而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

12、 　　减肥最快的水果6 奇异果　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。

13、至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

14、带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!　　水果减肥食谱：　　水果减肥食谱一：时蔬蕃茄汤　　【用料】　　玉米粒1罐 ，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄 100克，芹菜丁75克 ，秋癸45克，水400㏄　　【调味料】　　鸡汤块1块 ，鲜鸡晶1/4小匙 ，糖 15克 　　【方法】　　1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

15、　　2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

16、　　3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

17、　　【效果】　　番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。

18、　　水果减肥食谱二：奇异果蕃茄豆腐　　【用料】　　蕃茄蒟蒻豆腐1块 ，山粉圆 20克 ，奇异果 1片　　糖水：　　糖30克 ，水100㏄ ，柠檬汁适量　　【方法】　　1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

19、　　2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

20、　　3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的用料即完成。

21、　　【效果】　　奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

22、　　水果减肥餐：　　水果减肥食谱三：水果起司　　【用料】　　澳洲奶油起士50g ，鲜奶油40g ，糖粉25g ，柠檬汁少许， 奇异果适量 ，柳橙适量 ，草莓适量，香蕉适量 　　【方法】　　1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

23、　　2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

24、　　3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

25、　　【效果】　　含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖　　水果减肥食谱四：豆腐西米露　　【用料】　　翡翠豆腐1块，火龙果1/3颗，水蜜桃1罐，西瓜适量，椰汁西米露适量　　【方法】　　1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

26、　　2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。

27、　　3.将作法1与2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。

28、　　【效果】　　豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。

29、　　结语：如果你也想要减肥的话就一定要试试这些水果哦!还有小编为大家推荐的一些水果减肥食谱，大家也可以试试哦!柠檬好吃又减肥柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

30、其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

31、可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

32、柠檬醋一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。

33、柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

34、柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

35、柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。

36、如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

37、但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

38、自然柠檬水减肥法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

39、这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

40、减肥方法如下：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

41、2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

42、3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

43、偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。

44、香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，助排泄。

45、如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，人也就瘦下来了。

46、　　偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。

47、葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

48、　　偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容。

49、柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。

50、柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。

51、　　偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥。

52、苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。

53、　　偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是被列入的水果。

54、营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。

55、　　偏方6：菠萝的酵素可以养颜美容助消化。

56、菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

57、苹果，香蕉，葡萄这三样，买下了两套清z卿z轻，也是看评价确实不错才下的决心，开始吃了5天就轻了3斤，但是看是不明显的，之后到十几天的时候肚子是瘦的最明显的，但是体重才轻了5斤，不知道是咋回事，有点灰心，但还是坚持每天吃两粒，吃完一套确实瘦了8斤，但除了肚子和脸别的地方真是看着不明显，我去问过了店家，说是全身瘦看着不会像局部瘦那么明显的。

58、后来接着吃第二套，现在还有一盒半吧，这次就比较明显了。

59、腰已经少了很多赘肉，双下巴也减得也不错，裤子也明显没有那么紧了，等我吃完打算再买一套，确实还不错水果减肥是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃减肥水果，直到吃饱为止。

60、当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

61、减磅原理：吃减肥水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。

62、特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

63、水果减肥法小贴士1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃减肥水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

64、3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

65、水果减肥的利与弊1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

66、2.长期只吃减肥水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

67、3.会营养不良。

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