时间管理做好了，职场工作效率才会提升，才能促进工作能力

以下以下建议，我们可以试试看。

01、有规律的作息

(资料图)

最好的办法就是制定一个作息时间表，然后严格按照表上的计划进行，这样就能提高时间管理能力了。

网络上流传着一份世界最健康作息时间表：

7:00：起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:20：在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。

7:20―8:00：吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

12:30：在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

13:00―14:00：午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃•尼克说。

19:30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

20:00：看会电视或学习

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

22:00：洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆•霍恩教授说。

22:30：上床睡觉

管理好时间首先应该是有计划的进行任务的管理，也就是为每个任务都打上一个计划表然后按照计划表，执行这样子就能够很好利用时间。

02、做好取舍

我们需要提前做好时间规划，最好能够制定得出属于自己具体情况的计划，并且严格执行计划的每一步。

给自己制定一个计划，要让自己在规律的时间范围内，把要做的工作都按时的完成，在完成工作之后再去做一些其他的事，这样就可以把时间管理的非常好，就可以提升职场的能力了。

如果我们想要做好职场上的时间管理的话，我们首先就需要明确自己需要做什么事情，同时也需要给每一件事情划分出相应的时间节点。在制定计划的过程当中，我们也需要在计划中有所取舍，因为人的时间和精力有限，所以我们需要在有限的时间内做更重要的事情，千万不要想着什么事情都全部做完。

一个有效的时间管理一定需要相应的时间规划，在开展相关工作之前，我们需要尽可能梳理出工作的大纲，根据工作大纲来制定相应的时间规划。如果我们本身对相关工作的业务量有充分认识的话，我们就能够准确评估出相应工作的所需时间，并且按照计划来严格执行相关工作。

严格意义上讲，不管是在生活当中，还是在工作里，我们都需要做出相应的取舍。我们需要正确评估自己工作的优先级，并且把每一项工作内容梳理出来。在此之后，我们需要优先完成紧迫且重要的事情，其次完成紧迫的事情，随后完成重要的事情，最后完成不紧迫且不重要的事情。

03、严格执行

在制定了相应的计划之后，因为制定计划本身并没有什么难度，难点在于我们如何执行相关计划，所以我们需要进一步提高自己的执行能力。在制定计划的时候，我们需要尽可能把计划细分到每周甚至每天，并且每天保证自己能够完成相关计划。如此一来，我们就能够真正按照相应的计划来完成大项工作，从而提升自己的职场能力。

真正的执行力是多维的，它指的是对目标的认知能力，以及对目标的执行能力，能满足目标需要的充分必要条件，最后在此基础上才能做出高水准的行动，也只有这样才能，你才能大概率成事，进而获得反馈与收益，才具备真正的执行力。

这样讲有点不好理解，我给你拆分一下，真正的执行力包括三个方面：首先要对目标有清晰的认知，其次是有足够的能力去做这件事，最后是要有行动力，也就是保持成事需要的高水准行动。

只有当这三点你都具备，你才能算是真正有执行力，其实就是知道怎么做，也能做到，最后行动达成目标。或者做不到，也不知道怎么做，但是能通过行动去学习思考、再不断实践去提升能力，最后达成目标。

有些人态度很好，但就是不出活，因为他们可能并不知道怎么做，所以做不到，既认识不到目标需要满足的各项条件，也不具备满足的能力，然后还懒得学习与思考，最后的行动只能是无用功。

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