肾为先天之本，脾胃为后天之本，两者相辅相成，相互促进。胃主受纳和腐熟水谷，饮食进入胃内以后，通过脾胃的运化，转化为精微物质布散到全身，而肾精就需要通过水谷转化的精微物质来进行充养，所以如果脾胃功能长时间处于较差的状态，势必会影响肾的运行和功能。男子以肾为本，但有时男性发生疾病不应仅考虑肾，还应从脾胃方面进行调养。

男性保养脾胃的方法

养脾胃从早晨开始

1.晨练5分钟

(资料图)

每天早上起床后锻炼 5 分钟，不仅可以打起精神来，还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须是 5 点钟就从床上爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实的。你只需要花 5 分钟的时间，在起床后做几组俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的晨练效果。

如果还有些碎片时间，还可以对着镜子冲拳 100 下，感受那种精气神积蓄起来的过程。

2.养成喝水的习惯

如果没有要及时补水的意识，很多人一忙起来都会忘了喝水。处于缺水状态时常会感觉到衰惫。每天清早起来，可以先喝一杯水，培养起要及时补水的习惯，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身体质量指数（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事也无精打采；吃早餐很讲究的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。比较营养健康的西式早餐是两片全麦面包加一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和粗纤维；西红柿能生津止渴、健胃消食，营养丰富且对多种疾病都有预防保健的作用，如阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少各类癌病的发病危险。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点左右，很多人都感觉到该“充电了”。这时候可以适当加餐，吃一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐时因饥饿而吃得太多。

适合男性的养脾胃粥

很多生活不精致的男性都没有吃早餐的习惯，大家都知道长期不吃早餐对身体健康的危害是非常大的。另外，也有许多人虽然吃早餐，但也只是应付差事一样只吃一点，但是早餐是一天中最为重要的一顿饭，所以营养的早餐搭配是非常重要的。

1.黑芝麻粥

黑芝麻能补肝肾、润肠燥，冬天时人容易便秘，黑芝麻润肠通便的功效就非常好。在制作药膳、保健食品时，可以把黑芝麻稍微研磨一下再与大米同煮，口感更醇厚。

2.南瓜粥

南瓜味甘，性平，入脾、胃经，粥属温性，南瓜粥有补中益气、养脾胃的功效。

3.红薯粥

红薯性平味甘，入脾、肾经，有补中和血、益气生津的功效。红薯与粳米同煮，有健脾益气、补脾胃的功效。

上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议可以在前一天晚上将粥熬好，放入保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。

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